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慢跑别盯配速，心率才是硬道理
慢跑别盯配速，心率才是硬道理。我之前跑的时候总犯轴，总觉得配速越快越厉害，跟朋友约跑非得比谁先到终点。结果有次跑完直接蹲路边喘气，胸口像压了块石头，缓了半小时才缓过来。后...
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男人45岁了依然很强 只因为坚持以下几个动作
男人45岁了依然很强，只因为坚持以下几个动作：第一个：深蹲!!!一周三次，每次3组，一组20个;第二个：平板支撑!!!每天睁开眼在床上坚持2分钟，有助于排便。第三个：慢跑!!!每周跑步3～4次，每次...
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