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跑步机和划船机 哪个锻炼效果更好?

作者:admin 2020-02-08 浏览:
导读: 跑步机和划船机,哪个锻炼效果更好?只要去健身房运动过的朋友,几乎无一例外地使用过跑步机。相比之下,玩过划船机的朋友就少了许多,有些健身房里有可能都没有配备划船机。不过,划...

跑步机和划船机,哪个锻炼效果更好?只要去健身房运动过的朋友,几乎无一例外地使用过跑步机。相比之下,玩过划船机的朋友就少了许多,有些健身房里有可能都没有配备划船机。不过,划船机的锻炼效果却真真实实杠杠的,但与使用率和受欢迎率始终排第一的跑步机相比,哪个效果更好呢?

从本质上来说,无论是跑步机还是划船机,它们都属于一种有氧健身器械,在有氧运动的本质原理上都是一致的,两者都可以有效提高心肺功能和摄氧量,对减脂的效果也是不言而喻的。

 

跑步机和划船机 哪个锻炼效果更好?

 

划船机优点:

1、运动效率高:效率是四大有氧器材(跑步机,椭圆机,单车)中最高的,因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼,做个比较,划船15分钟相当于跑步机三刻钟。

2、损伤小:由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。

3、安全性高:强度可以自己控制,累了就停下来,不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外,作为唯一一项坐着运动的有氧器材,无需担心摔倒的风险。

划船机缺点:

1、需要学习正确的划船动作,不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学,有正确错误动作解析,需要一定时间的学习练习,才能掌握;

2、划船机需要手握手柄,长期握持划动,会摩擦得手疼,必要时候需要戴手套

如果你想入手划船机,那么划获得主流市场认可的品牌包括:国际顶级品牌沃特劳伦 ;国内智能化划船机品牌--莫比划船机。

再来看看跑步机来说,还是有很多优势的。

跑步机优点:

1、上手简单,不需要过多的学习,机器启动就可以直接跑步。

2、和室外相比,不受室外天气以及道路场所影响。

3、跑步机附带减震功能,可以一定程度上保护膝关节。

跑步机缺点:

1、占地面积较大,放置家中不方便。

2、需要用电,除耗电外,遇电机故障容易造成受伤。

3、对膝盖关节有损伤的,体重超重的人不适用。

4、动作相对单一,锻炼腿部肌肉较多,长期运动比较无聊,这也是许多人难以坚持的原因之一。

综合来看,评价划船机和跑步机哪个好?主要还是平衡划船机和跑步机各自的优缺点,需要每个人根据自身需求和喜好、以及使用场景综合判断,尤其是衡量一下各自的缺点是否是自己最在意的,各自的优点是否是能打中自己的真正痛点。

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