跑步机测评 - 跑步机什么牌子好?家用跑步机质量排名

跑步机一般可以跑多快 速度如何调节呢?

作者:admin 2019-11-16 浏览:
导读: 跑步机的控制台显示关于您当前锻炼的即时反馈,包括距离,时间,等级,燃烧的卡路里和速度。如果控制台显示您当前的速度为10,则可能意味着10英里/小时或10公里/小时,具体取决于您的跑...

跑步机的控制台显示关于您当前锻炼的即时反馈,包括距离,时间,等级,燃烧的卡路里和速度。如果控制台显示您当前的速度为10,则可能意味着10英里/小时或10公里/小时,具体取决于您的跑步机品牌和型号以及您如何设置机器。

 

跑步机一般可以跑多快 速度如何调节呢?

 

跑步机最快速度是多少

每台跑步机的速度是不同的,是根据跑步机的马达,有效跑步区域来设计的,而不是说每台跑步机的速度都是一样的哦,具体的还是要到实体店或者网上查询下。

跑步机的速度一般可以跑多快,上面的速度如何调节呢?速度范围:0.8-12公里/小时、1.0-16公里/小时,1.5-18公里/小时,1.0-10公里/小时对于使用者来说,0.8公里/小时的启动速度非常安全,不会因为启动速度过大出现危险:16公里/小时的速度也达到了一般使用者有氧运动时的速度上限,而有氧运动的锻炼效果对使用者来说是最好的。

跑步机合适的速度

1、慢走:速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走:速度6km/h—8km/h

6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂:8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。

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