跑者如何的做到跑步轻松省力?

要想跑步轻松省力?就需要学会正确的跑步姿势，正确的跑步姿势就是。把你的身体倾斜着跑。头到脚保持一条直线，依靠身体倾斜惯性冲击力向前跑，这样跑起来就会比较轻松省力，并且两条腿支撑着身体向前跑。如果你是直挺挺站着跑。那么就会比较吃力，因为你的两条腿支撑着身体体重向前跑。你的膝盖骨半月板损伤磨损，时间长了就会比较吃力。久而久之就会导致膝盖骨受伤。

跑者要想跑步轻松省力，首先需要学会呼吸，慢跑时两步一吸，两步一呼，用鼻子吸，用嘴巴把气体呼出来。其中大部分都是二氧化碳排出来。如果你是用嘴巴呼吸氧气。那么你的呼吸氧气就会不够用，从而导致呼吸急促。甚至还有声音发出来。主要是因为用嘴巴呼吸氧气。只能够呼吸到肺的上半部，下半部分都是二氧化碳堆积，导致身体缺少氧气。当你缺少有氧时。血液循环流通慢，导致心跳加快导致心率高。

要想跑步轻松省力，学会深呼吸。气沉丹田，你可以躺在床上闭目养神。锻炼用鼻子呼吸氧气。当你深呼吸时。你的肚子就会鼓起来，这样才是真正的呼吸氧气。一段跑者可以一边跑一边说说话聊聊天那种。也是一种呼吸方法。