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跑步机只是有氧健身减脂的一种方式

作者:admin 2020-02-22 浏览:
导读: 跑步机只是有氧健身减脂的一种方式,保持跑步锻炼这样是挺好的,但还要注意均衡饮食。至于能不能瘦十斤,这还需要因人而已,量力而行。减脂并不是为了减肥而减脂,而是为了健康而减脂...

跑步机只是有氧健身减脂的一种方式,保持跑步锻炼这样是挺好的,但还要注意均衡饮食。

至于能不能瘦十斤,这还需要因人而已,量力而行。减脂并不是为了减肥而减脂,而是为了健康而减脂。

所以心态要保持好。

你要相信自己,只要你不是遗传性肥胖,那么你跑步就可以减下来的。

跑步机也是可以的,但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。

40分钟后才可以实现燃脂消耗的,所以,如果你跑步运动时间不到半个小时,或者说跑几分钟就走走,那么你很难瘦下来,瘦下来会很慢的。

最好是每天跑步40分钟,在快走20分钟再跑步机上。

我就是这样的,一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料,不吃外边的油炸食品,记住少吃糖类多的食品,水果适当吃点,但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水,渴了也别喝,等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。

刚开始可能没啥效果吧,但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了,然后你再锻炼,发现体重保持了,不过又没啥变化,在过个一周多你会发现,体重又低了好多。

我就是这样的,记住我的话,跑步时不要喝水,还有不要喝饮料,包过那些运动饮料也不要喝,回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱,少吃糖分高的东西,水果也别吃太多,外边的食品油炸的更不能沾。

相信我,如果你做到这些,你肯定会瘦下来。

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标签: 健身减脂

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